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シンプルに・・・ギターブログ(Guitar Blog)

現在療養中・・・(ToT) だけど社会復帰しました。

2019年を振り返り

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  Polyphia  有形ランペイジ  Sergey  Golovin  筋トレ  
今年も残すところあと僅か

ということで、例年同様に振り返ってみると。

3月

こんなのをアップしていた
4月にあったサポートの練習用だったんだけどね。



4月

恒例となったドラム発表会のサポートをやってました🎸
ビールジョッキがデカったことは今でも覚えている

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あと有形ランペイジの「有ル形」にハマっていたり🎸



5月

中旬ぐらいから、↓を観て16時間断食を始めてましたね。
最初はめっちゃ半信半疑




6月

Sergey Golovin、好きで良く聴いているんだけど、彼の曲難しいので、彼の曲ではないものを・・・



7月

16時間断食の成果に驚きつつ、筋トレも励んでいたなと。
で、ちょこちょこ🎸も弾きつつね。






9月

16時間断食と筋トレの成果がハッキリと出たのもこの頃だったな。




TRIXのアルバムリリース後のライブを観に行ったのも9月だったな。



10月

2回目のPolyphiaライブを観に行ったのが10月🎸
ちとベースの中音(なかおと)がデカ過ぎて、Timのギターの音が聴こえにくいという
しかしTim Hensonの上手さは尋常ではなかった












そう言えば、有形ランペイジの「有ル形」で好きだった曲「ロストエンファウンド」のソロだけコピったのもこの頃だったな🎸



12月
16時間断食をやったのは5月中旬から10月中旬ぐらいまでの5ヶ月間
で、筋トレは今でも続けていると
その結果はこんな感じ
学生時代の体重に戻って、一番自分がビックリしている

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そんなこんなの2019年でしたが、今年一年無事に乗り切れてホッとしているところです
やっぱり今年は、16時間断食と筋トレで大きく変わった一年だったな。

来年も平穏にこの振り返りネタを書けているよう、のほほ~んと行きたいと思っています
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テーマ : ギター    ジャンル : 音楽

16時間断食 その3

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  ダイエット  
5月13日(68.6kg)から16時間断食を開始してから本日100日目を迎えました


で、今朝は・・・

体  重:58.8kg(▲9.8kg)
体脂肪率:10.3%


開始当初から約10kgのウェイトダウン
正直落とし過ぎたかなーと思っている部分もなくはないけど
まぁ、夜になると60kg台になっていたりするけど💦

体重推移グラフ
体重


兎にも角にも、すこーしだけ腹筋の線も見えつつあるので、前回も書いたけど、もうちょいというか、このまま続けてみようかなーと


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16時間断食 その2

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  ダイエット  
5月13日(68.6kg)から16時間断食を開始してから本日までの結果を。


69日目
朝(起きてすぐ)
 体重:  60.2kg(▲8.4kg)
 体脂肪率:11.0%

夜(風呂上がり)
 体重:  60.9kg(▲7.7kg)
 体脂肪率: 9.4%


起きてすぐだと体脂肪率が高めに計測されるとか、風呂上がりだと逆に低く計測されるなんて問題があるらしいので、体脂肪率に関しては目安だけどね


体重(2ヶ月ちょいの推移)
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体脂肪率(2ヶ月ちょいの推移)
IMG_8140.jpg


ジムに行っていたけど、全然結果が出せなくて_| ̄|○ il||liだったけど、16時間断食と自宅筋トレとなるべくタンパク質摂取だけにしたら、あっさりと結果が出ちゃって、ホントに自分でもビックリしている
で、ジムも勿体無いし、退会しちゃった


勿論人によって合う合わない等があるんだろうけど、シンプルに摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、ムダ肉は落ちるんだなーと改めて実感
※実際は綿密にカロリー計算していないので、そうなっているかはなんだけど


お腹も縦線が見えてきたし、横線がみえるまで、あまり頑張り過ぎずに頑張ろうと
というか、楽だし、そのほうが身体が軽い感じだしで、そのまま続けて行こうという感じかな

テーマ : 日記    ジャンル : 日記

16時間断食

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  
Twitterではつぶやきまくっているのですが、5月13日から16時間断食(リーンゲインズとも言うのか)にチャレンジしています


結果から言うと、結構落ちました
具体的には1ヶ月で、なんと▲4.5kg


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※アップしたファイルは、1ヶ月と1日目の朝の体重も入っています
 ちなみに身長は180cm


内容としては、メンタリストDaiGoさんの下記の動画を参考にして、朝食は抜き、昼食は12時過ぎに軽く食べて、夜は20時前に食べ終わるようにする。(食べる時間帯は開始から終了まで8時間以内)
それ以外の16時間は、水分摂取のため、カロリーゼロの水、ただの炭酸水、コーヒーは好きなだけは飲む。
そして意識的に、ホエイプロテイン等でタンパク質を多く摂取し、筋肉が落ちないように筋トレは頑張るなんて生活をしていただけです










筋トレや有酸素運動を頑張っていても、全然落ちなかったんですが、この16時間断食をやり始めたら、あれよあれよと言う間に落ちちゃってビックリしているのが正直なところです。


久々にエロ筋(骨盤上辺りのスジ?)がハッキリしてきたのですが、腹筋を割るまでには至っていないので、この調子で続けていってみたいと思っているところです


果たしてどうなることやら


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丸10年経過・・・11年目突入

Category: 日記   Tagged: Ibanez  AZ  
長ったような、短かったような・・・


ようやく丸10年が経過して、1つの目標だった10年間をクリアすることが出来ました


浮き沈みはあれど、身体的にも再発なくこれて「ホッ」としているところ。


去年の記事を読み返してみると、Ibanez AZのことが書いてありましたね🎸


まさか有言実行してしまうとは、自分でもビックリですね


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まあ人間、思うから実行できるわけだし、自分へのご褒美ということで


また来年も「丸11年経過・・・12年目突入」と書いていたいな~と思っています。


テーマ : 日記    ジャンル : 日記

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