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現在療養中・・・(ToT) だけど社会復帰しました。

16時間断食 その3

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  ダイエット  
5月13日(68.6kg)から16時間断食を開始してから本日100日目を迎えました


で、今朝は・・・

体  重:58.8kg(▲9.8kg)
体脂肪率:10.3%


開始当初から約10kgのウェイトダウン
正直落とし過ぎたかなーと思っている部分もなくはないけど
まぁ、夜になると60kg台になっていたりするけど💦

体重推移グラフ
体重


兎にも角にも、すこーしだけ腹筋の線も見えつつあるので、前回も書いたけど、もうちょいというか、このまま続けてみようかなーと


body.png

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16時間断食 その2

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  ダイエット  
5月13日(68.6kg)から16時間断食を開始してから本日までの結果を。


69日目
朝(起きてすぐ)
 体重:  60.2kg(▲8.4kg)
 体脂肪率:11.0%

夜(風呂上がり)
 体重:  60.9kg(▲7.7kg)
 体脂肪率: 9.4%


起きてすぐだと体脂肪率が高めに計測されるとか、風呂上がりだと逆に低く計測されるなんて問題があるらしいので、体脂肪率に関しては目安だけどね


体重(2ヶ月ちょいの推移)
IMG_8139.jpg


体脂肪率(2ヶ月ちょいの推移)
IMG_8140.jpg


ジムに行っていたけど、全然結果が出せなくて_| ̄|○ il||liだったけど、16時間断食と自宅筋トレとなるべくタンパク質摂取だけにしたら、あっさりと結果が出ちゃって、ホントに自分でもビックリしている
で、ジムも勿体無いし、退会しちゃった


勿論人によって合う合わない等があるんだろうけど、シンプルに摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、ムダ肉は落ちるんだなーと改めて実感
※実際は綿密にカロリー計算していないので、そうなっているかはなんだけど


お腹も縦線が見えてきたし、横線がみえるまで、あまり頑張り過ぎずに頑張ろうと
というか、楽だし、そのほうが身体が軽い感じだしで、そのまま続けて行こうという感じかな

テーマ : 日記    ジャンル : 日記

16時間断食

Category: 日記   Tagged: 16時間断食  リーンゲインズ  メンタリスト  DaiGo  
Twitterではつぶやきまくっているのですが、5月13日から16時間断食(リーンゲインズとも言うのか)にチャレンジしています


結果から言うと、結構落ちました
具体的には1ヶ月で、なんと▲4.5kg


D8-juIXU0AExOE5.jpg
※アップしたファイルは、1ヶ月と1日目の朝の体重も入っています
 ちなみに身長は180cm


内容としては、メンタリストDaiGoさんの下記の動画を参考にして、朝食は抜き、昼食は12時過ぎに軽く食べて、夜は20時前に食べ終わるようにする。(食べる時間帯は開始から終了まで8時間以内)
それ以外の16時間は、水分摂取のため、カロリーゼロの水、ただの炭酸水、コーヒーは好きなだけは飲む。
そして意識的に、ホエイプロテイン等でタンパク質を多く摂取し、筋肉が落ちないように筋トレは頑張るなんて生活をしていただけです










筋トレや有酸素運動を頑張っていても、全然落ちなかったんですが、この16時間断食をやり始めたら、あれよあれよと言う間に落ちちゃってビックリしているのが正直なところです。


久々にエロ筋(骨盤上辺りのスジ?)がハッキリしてきたのですが、腹筋を割るまでには至っていないので、この調子で続けていってみたいと思っているところです


果たしてどうなることやら


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丸10年経過・・・11年目突入

Category: 日記   Tagged: Ibanez  AZ  
長ったような、短かったような・・・


ようやく丸10年が経過して、1つの目標だった10年間をクリアすることが出来ました


浮き沈みはあれど、身体的にも再発なくこれて「ホッ」としているところ。


去年の記事を読み返してみると、Ibanez AZのことが書いてありましたね🎸


まさか有言実行してしまうとは、自分でもビックリですね


IMG_9911.jpeg

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まあ人間、思うから実行できるわけだし、自分へのご褒美ということで


また来年も「丸11年経過・・・12年目突入」と書いていたいな~と思っています。


テーマ : 日記    ジャンル : 日記

2018年を振り返り

Category: 日記   Tagged: 菰口雄矢  TRIX  IBANEZ  AZ  Richie  Sambora    Ballad  of  Youth  
今年も残すところ、あと約1日半


ホント時間が経つのは早い


今年後半は結構な頻度で、札幌に行ったな✈️


そんなこんなで2018年を振り返り


3月

ドラム発表会のサポートをやってましたね

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Helix LTは重宝しましたねー🎸


あと、NEOさんと一徹さんがうちに遊びに来てくれましたねー🎸

https://tk108.blog.fc2.com/blog-entry-560.html

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凄腕な方々を目の前で観ると、めちゃ刺激を受けますね🎸


4月

月は変わって4月


IBANEZ AZをやっちゃいました

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このギター、この記事にあるように、狙っていたんですよね
まさか有言実行してしまうとは


あと社員旅行でハワイに行ったな🍹


ライブは、5月に菰口雄矢さんとニック・ジョンストン、7月にNIKAMOTO’S(二家本亮介さん、菰口雄矢さん、鶴谷智生さん)、8月にHyper Active(矢吹卓さん、佐々木秀尚さん、二家本亮介さん、長崎祥子さん、今井義頼さん)、11月にPolyphiaを観に行ってましたね🎶


ツベのほうは、ギターソロ部分のみだけど、TRIXや岩永真奈さんをやってましたね。
※あとドラム発表会サポートでやったワンオクもあったな










10月

流れに戻って、10月。
楽器フェアに行って、Tom Quayle、Martin Miller、佐々木秀尚さん、菰口雄矢さん、Kellyさん、西尾和矢さん、布川俊樹さんらの演奏を間近で観て、興奮した月でしたね🎸


12月

そして気が付けばもう12月も終わり…


んで、最後の最後で、意外なところで「Richie Sambora」の昔のソロアルバム「Stranger in This Town」から「Ballad of Youth」のカバー動画をアップしました🎸





ちとリクエストがあって、今月中にアップしたかったんですよね🎸
間に合って良かった


そんなこんなの2018年でしたが、今年一年無事に乗り切れてホッとしているところです


来年も平穏にこの振り返りネタを書けているよう、のほほ~んと行きたいと思っています


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テーマ : ギター    ジャンル : 音楽

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